Здоровье / Внешний вид Марафон красивой и упругой попы

[Aleksandr_X]

Екатерина Усманова - Марафон красивой и упругой попы

​

В течение трёх недель работаем над ягодицами вместе с Катей Усмановой.

скачать

Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент

 

[king007]

Интересно на сколько эффективно

 

[Ecler]

Ну, Катя же своего тела добилась, и вроде как даже сама. Поэтому, думаю, она знает о чем говорит

 

[PirateCrypto]

Хотите влиться в мир криптотрейдинга, но нет знаний? Доверьте это профессионалам!

Выбрав наш сервис, вы даете возможность торговать криптовалютами нам на вашем аккаунте. Используем только проверенные сигналы проверенных трейдеров. Проверяем каждый сигнал перед отправкой в работу.

Выбрав копитрейд сервис, вы вкладываетесь в криптовалюты, но только в те, которые имеют реальный шанс принести доход.

Все что вам остается - это включать бота и разрешить ему торговлю.

Подробнее

 

[hunter2691]

За три недели реально так накачать! Главное регулярность, чтобы потом не сдулось))))

 

[Ecler]

Да ну, за три недели нельзя. Год, минимум, регулярных занятий. За три недели только связь мозг-мышцы установится

 

[JakobLeet]

Мужики, ну вы чо??))
Я надеюсь вы шутите?)

 

[fyalka]

Да ну, за три недели нельзя. Год, минимум, регулярных занятий. За три недели только связь мозг-мышцы установится

Я думаю, это не накачанные. От природы или импланты. А скорее, удачный ракурс. Свои можно только сделать более крепкими. Заметно визуально больше попа не станет.

 

[troker]

лайка не хватает, жаль. Хотел своей бабе дать - пусть изучает

 

[Worldline]

Выглядит, конечно, провокационно..)) Но, чтобы такой всегда была, нужно все время заниматься. А в повседневных реалиях, это крайне тяжело сделать

 

[qpok]

за 3 месяца скорее

 

[Madeleine]

пробовал кто? как вам?

 

[imaginemet]

Жрать надо меньше.

 

[kulibin123]

наоборот больше жрать надо) + силовые тренировки)

 

[mgaxe]

а еще курсы усмановай есть?

 

[PawelSidorow]

Ну, Катя же своего тела добилась, и вроде как даже сама. Поэтому, думаю, она знает о чем говорит

может повторить или сделать круче?)

 

[Podarok]

и главное никто не написал, что посмотрел и сделал) одни слова на ветер) типа нельзя так и все, ну конечно вам нельзя и не получится, потому что вы себя в этом убедили даже не попробовав)))

 

[serglider]

"Накачку ягодиц" можно разделить на два этапа: первый - набор мышечной массы в области ягодиц и бедер, второй - собственно шлифовка красивой задницы и ног. Немногим девушкам повезло от природы, а именно наличие мышечной масс (не сала! а мышц) в области ягодиц, тогда задача несколько упрощается. В противном случае начинать нужно с приседаний со штангой и (или) жиму ногами платформы. Сложность заключается в освоении техники и постоянном наращивани веса отягощений. При чем упор в начале нужно сделать на освоении техники, так как тяжелыми приседаниями и жимом ногами легко травмировать колени и спину. Плюс питание (без него про массу можно вообще забыть): больше белка (яйца, мясо, рыба, сыр, творог, орехи и т.д.) и сложные углеводы (крупы, овощи, фрукты), при чем есть нужно 5-6 раз в день небольшими порциями с упором на углеводы утром и на белок во второй половине дня и вечером и пить больше чистой воды (без сахара и наполнителей в виде чая и кофе) в пределах 2,5-3 литров в день. Вот об этом в курсе ни слова! Такое ощущение, что автор серьезно длительное время занималась спортом, с годами обретя красивую мускулистую фигуру и теперь с помощью "шлифовочных" упражнений поддерживает тонус мышц и на полном серьезе утверждает, что любая может накачать такую же))) То есть в курсе подробно представлена вторая часть - "шлифовка" нарощенной мускулатуры! А как вы ее "нарастите" это уже ваши проблемы)))

 

[Karramba]

"Накачку ягодиц" можно разделить на два этапа: первый - набор мышечной массы в области ягодиц и бедер, второй - собственно шлифовка красивой задницы и ног. Немногим девушкам повезло от природы, а именно наличие мышечной масс (не сала! а мышц) в области ягодиц, тогда задача несколько упрощается. В противном случае начинать нужно с приседаний со штангой и (или) жиму ногами платформы. Сложность заключается в освоении техники и постоянном наращивани веса отягощений. При чем упор в начале нужно сделать на освоении техники, так как тяжелыми приседаниями и жимом ногами легко травмировать колени и спину. Плюс питание (без него про массу можно вообще забыть): больше белка (яйца, мясо, рыба, сыр, творог, орехи и т.д.) и сложные углеводы (крупы, овощи, фрукты), при чем есть нужно 5-6 раз в день небольшими порциями с упором на углеводы утром и на белок во второй половине дня и вечером и пить больше чистой воды (без сахара и наполнителей в виде чая и кофе) в пределах 2,5-3 литров в день. Вот об этом в курсе ни слова! Такое ощущение, что автор серьезно длительное время занималась спортом, с годами обретя красивую мускулистую фигуру и теперь с помощью "шлифовочных" упражнений поддерживает тонус мышц и на полном серьезе утверждает, что любая может накачать такую же))) То есть в курсе подробно представлена вторая часть - "шлифовка" нарощенной мускулатуры! А как вы ее "нарастите" это уже ваши проблемы)))

А как узнать, подходит ли твоя попа для шлифовки?)))

 

[nikolay97]

асимметрию уберет?

 

[LinaG88]

Ну что, кто-то прошел? Добился такой задницы?