Здоровье / Внешний вид Лекция «Как спать, чтобы высыпаться»

9518342.jpg

Автор: Михаил Полуэктов

Доступна в форматах:
Стандартное качество: mp3, 64 Kbps (43 MB)
Дата выхода на ЛитРес: 21 ноября 2015
Дата написания: 2015

Лекция врача-сомнолога, заведующего отделением медицины сна Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, президента Национального общества по детскому сну и вице-президента Национального общества по сомнологии и медицине сна о природе и функциях сна.

– Что такое «нормальный» сон?

– Можно ли выспаться впрок?

– Ритуалы, предсказуемость и гигиена сна. Как спать правильно?

– И как правильно просыпаться? (будильники, мобильные приложения и пр.)

– Почему перед сном нельзя сидеть в сети, смотреть телевизор и делать уроки?

– Почему постель только для сна (и одно исключение)?

– Цветные сны как симптом.

Продажник:


Пароль: 717
 

Последнее редактирование модератором:
9518342.jpg

Автор: Михаил Полуэктов

Доступна в форматах:
Стандартное качество: mp3, 64 Kbps (43 MB)
Дата выхода на ЛитРес: 21 ноября 2015
Дата написания: 2015

Лекция врача-сомнолога, заведующего отделением медицины сна Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, президента Национального общества по детскому сну и вице-президента Национального общества по сомнологии и медицине сна о природе и функциях сна.

– Что такое «нормальный» сон?

– Можно ли выспаться впрок?

– Ритуалы, предсказуемость и гигиена сна. Как спать правильно?

– И как правильно просыпаться? (будильники, мобильные приложения и пр.)

– Почему перед сном нельзя сидеть в сети, смотреть телевизор и делать уроки?

– Почему постель только для сна (и одно исключение)?

– Цветные сны как симптом.

Продажник:***Скрытый текст не может быть процитирован.***

***Скрытый текст не может быть процитирован.***
Пароль: 717
пароль не подходит
 

Рекламное сообщение
24xbtc.com – сервис по обмену криптовалют №1 для тех, кому надоело терять деньги на невыгодных обменах, переживать за свою анонимность и безопасность, а также полноту резервов.

Мы гарантируем:
  • сотни направлений обмена;
  • зачисление денег на карты большинства банков;
  • качественную техническую поддержку;
  • дополнительные преимущества для каждого клиента.
Просто наслаждайтесь быстрым и выгодным обменом, а все проблемы предоставьте нам.

➡️ Перейти к обмену
 

Ты бы еще по слову в каждом посте писал)) Если ты работаешь с 8 до 17, то смысла нет вставать в пять утра. Дел никаких важных не сделаешь, все самое нужное еще не работает. И вечер пролетает на раз-два. Вопрос - жить-то когда? Конечно, ложиться в 2 ночи и вставать в 6 тоже не айс))
 

ну так то оно так. просто я по себе заметил, что когда сплю с 22 до 5, высыпаюсь гораздо лучше, чем когда сплю с 24 до 7. Хотя сплю все те же 7 часов
 

помню читал статью про то, когда лучше просыпаться. там автор писал про биологические часы, что нужно знать, когда они у тебя начинаются и заканчиваются. и если просыпаться как раз тогда когда этот час заканчивается, будешь отменно себя чувствовать и высыпаться
 

Даже на алиэкспрессе будильник продается, который считывает твою мозговую активность, и когда она максимальная - он тебя будит. Типа в быструю фазу сна, когда по идее и нужно просыпаться. Фаз, конечно, за ночь несколько бывает, но там по часам настраиваешь, чтобы не раньше определенного времени. Короче, каждый день будет будить тебя в разное время и всегда на самом интересном месте)))), ведь по сути в быструю фазу мы сны и видим
 

Что только не придумают)) такого я еще не слышал. и что реально помогает будильник??)
Не знаю, не заказывал))) Да и с электродами на голове спать не очень как-то))
 

Обратите внимание

Назад
Сверху