Здоровье / Внешний вид 3 самых простых протеиновых коктейля|Набор массы

[Gudroparik]

Рецепты коктейлей для набора массы

​

Рецепт 1
Состав:
Молоко – 600 г.
Бананы – 300 г.
Орехи – 50 г.
Мед – 2-3 ст.л.
Творог – 180 г.

Рецепт 2
Состав:
Протеин – 50 г.
Молоко – 500 г.
Творог – 50-100 г.
Яйцо – 1 шт.
Фруктовый сироп по вкусу.

Рецепт 3
Состав:
Творог – 100 г.
Стакан кефира.
Мед – 1 ст.л.
Овсянка – несколько ложек.
Банан - 100 г.

Приготовление:
Все загрузить в чашу блендера и размешать до однородной массы, после чего протеиновый коктейль для набора веса будет готов. Употребить его надо на протяжении дня в два приема, между едой.

Рекомендации:

1. Температура коктейля должна быть приблизительно 37° (способствует ускорению работы ЖКТ).
2. Консистенция должна получится густая (наподобие сметаны).

Я всегда готовил только простые коктейли и сильно не заморачивался с ингредиентами. Поэтому решил сделать топ 3 простых напитков
Делитесь своим опытом и скидывайте подобные в эту тему!

 

[Simfer]

Я б ещё селёдочки добавил, там Омега-3 много

 

[Gudroparik]

Я б ещё селёдочки добавил, там Омега-3 много

к слову, можно отдельно принимать курс омега-3, вроде толковая тема

 

[PirateCrypto]

Хотите влиться в мир криптотрейдинга, но нет знаний? Доверьте это профессионалам!

Выбрав наш сервис, вы даете возможность торговать криптовалютами нам на вашем аккаунте. Используем только проверенные сигналы проверенных трейдеров. Проверяем каждый сигнал перед отправкой в работу.

Выбрав копитрейд сервис, вы вкладываетесь в криптовалюты, но только в те, которые имеют реальный шанс принести доход.

Все что вам остается - это включать бота и разрешить ему торговлю.

Подробнее

 

[Ranout]

Рецепты коктейлей для набора массы

​

Рецепт 1
Состав:
Молоко – 600 г.
Бананы – 300 г.
Орехи – 50 г.
Мед – 2-3 ст.л.
Творог – 180 г.

Рецепт 2
Состав:
Протеин – 50 г.
Молоко – 500 г.
Творог – 50-100 г.
Яйцо – 1 шт.
Фруктовый сироп по вкусу.

Рецепт 3
Состав:
Творог – 100 г.
Стакан кефира.
Мед – 1 ст.л.
Овсянка – несколько ложек.
Банан - 100 г.

Приготовление:
Все загрузить в чашу блендера и размешать до однородной массы, после чего протеиновый коктейль для набора веса будет готов. Употребить его надо на протяжении дня в два приема, между едой.

Рекомендации:

1. 
   
   
   • 
     Температура коктейля должна быть приблизительно 37° (способствует ускорению работы ЖКТ).
     Консистенция должна получится густая (наподобие сметаны).

Я всегда готовил только простые коктейли и сильно не заморачивался с ингредиентами. Поэтому решил сделать топ 3 простых напитков
Делитесь своим опытом и скидывайте подобные в эту тему!

и сколько ты массы набрал?

 

[Gudroparik]

и сколько ты массы набрал?

за последние полгода около 7кг

 

[BizzFLEX]

Чтобы массу набрать надо калорийность суточную в норме держать для своего тела, нужно создать профицит калорий

 

[Bogdan369]

Когда тренировался, делал такой коктейль:
1 банан
150 грамм творога
30-40 грамм овсянки
Молоко

Все смешивалось в блендере и выпивалось
Вкусно и каллорийно

 

[Ranout]

за последние полгода около 7кг

а если шоколад еще туда закинуть, он же тоже калорийный

 

[Dynamite]

я такой делал
банан , столовая ложка меда , творог 200 гр кефир /молоко , креатин
и еще мезима , чтобы это все нормально и быстро переварилось ) без газов

 

[dark46]

Очень странные рецепты без БЖУ Протеин - это что? сывороточный, казеин? концентрат, изолят? Овсянка - несколько ложек, сколько 5-10-20? чайных? Вообще я не советовал бы набирать массу на гейнерах, без учета калорийности и учитывания суточного рациона из обычной пищи. Только если уж совсем эктоморфам-дрищам, которым ожирение не грозит

 

[Улан]

Довольно банальные коктейли) Как бы не взорвало

 

[Радул Чавдаров]

к слову, можно отдельно принимать курс омега-3, вроде толковая тема

1. Яблоко 1 штука
2. Банан -один
3. Творог 200г.
4. Молоко 200 мл
5. Яйцо от куриц 2 штуки
6. Перепелинное яйцо 4-5 штук
7. Мед - 1 столовая ложка

Все в блендере. Два раза в день.

 

[kondrat]

Интересно, о Мезиме в первые слышу

я такой делал
банан , столовая ложка меда , творог 200 гр кефир /молоко , креатин
и еще мезима , чтобы это все нормально и быстро переварилось ) без газов

 

[for-dr]

протокол повышения тестостерона от Тима Ферриса

рыбий жир со сливочным маслом: по 2 капсулы после пробуждения и 2 капсулы перед сном.
оригинальный препарат который рекомендует Тим https://www.amazon.com/gp/product/B00OZHWX1I/ref=as_l..

Витамин D3: от 3000 до 5000 МЕ утром и перед сном (6000 до 10000 МЕ в сутки)

Короткие ледяные ванны и/или холодный душ: до 10 минут . После пробуждения и прямо перед сном.

Бразильский орех: 3 ореха после пробуждения и 3 ореха перед сном.

 

[Gudroparik]

Довольно банальные коктейли) Как бы не взорвало

Самые обычные, все что нужно для роста

 

[Cookie_Dude]

Это по две порции коктейля на день пить? или одну порцию за два захода?

 

[darya_msc]

У меня парень сейчас крутой протеин нашел себе, скажите как вам по этому рецепту?

 

[Dynamite]

У меня парень сейчас крутой протеин нашел себе, скажите как вам по этому рецепту?

Я набрал 4 кг

 

[Dynamite]

Вот довольно бомбезный коктейль , много белка и калорий!

 

[novichog]

Банан и шоколад - лучшие ингридиенты для вкуса коктейля, только все же шоколадом не стоит увлекаться