Здоровье / Внешний вид 3 самых простых протеиновых коктейля|Набор массы

Gudroparik

Premium Lite
Регистрация
31 Май 2017
Сообщения
21
Реакции
35
Рецепты коктейлей для набора массы
protein-cocktail4.jpg

Рецепт 1

Состав:

Молоко – 600 г.
Бананы – 300 г.
Орехи – 50 г.
Мед – 2-3 ст.л.
Творог – 180 г.

Рецепт 2
Состав:
Протеин – 50 г.
Молоко – 500 г.
Творог – 50-100 г.
Яйцо – 1 шт.
Фруктовый сироп по вкусу.

Рецепт 3
Состав:
Творог – 100 г.
Стакан кефира.
Мед – 1 ст.л.
Овсянка – несколько ложек.
Банан - 100 г.

Приготовление:

Все загрузить в чашу блендера и размешать до однородной массы, после чего протеиновый коктейль для набора веса будет готов. Употребить его надо на протяжении дня в два приема, между едой.

Рекомендации:
  1. Температура коктейля должна быть приблизительно 37° (способствует ускорению работы ЖКТ).
  2. Консистенция должна получится густая (наподобие сметаны).

Я всегда готовил только простые коктейли и сильно не заморачивался с ингредиентами. Поэтому решил сделать топ 3 простых напитков :babybottle:

Делитесь своим опытом и скидывайте подобные в эту тему!

 

Рекламное сообщение
📲 Pirate Numbers - Надежные и Безопасные номера для приема SMS/Звонков на длительный срок

✅ Преимущества нашего сервиса:
  • 💸 Низкая стоимость аренды номеров для такого качества услуг;
  • 🤝 Прямое соглашение с операторами (гарантирует оперативное решение возникших вопросов);
  • 🌎 Доступно большинство стран мира;
  • 📲 Номер активен 24/7;
  • 📬 Мгновенное перенаправление SMS-сообщений на ваш Telegram/E-mail/Телефон;
  • 📞 Возможность подключения номера для принятия голосовых сообщений/звонков в Telegram (поддерживается не во всех странах);
  • 🕒 Круглосуточная поддержка;
  • 💰 Скидки при долгосрочной аренде и постоянным клиентам;
➡️ Подробнее
 

Рецепты коктейлей для набора массы
protein-cocktail4.jpg

Рецепт 1

Состав:
Молоко – 600 г.
Бананы – 300 г.
Орехи – 50 г.
Мед – 2-3 ст.л.
Творог – 180 г.


Рецепт 2
Состав:
Протеин – 50 г.
Молоко – 500 г.
Творог – 50-100 г.
Яйцо – 1 шт.
Фруктовый сироп по вкусу.

Рецепт 3
Состав:
Творог – 100 г.
Стакан кефира.
Мед – 1 ст.л.
Овсянка – несколько ложек.
Банан - 100 г.

Приготовление:

Все загрузить в чашу блендера и размешать до однородной массы, после чего протеиновый коктейль для набора веса будет готов. Употребить его надо на протяжении дня в два приема, между едой.

Рекомендации:




    • Температура коктейля должна быть приблизительно 37° (способствует ускорению работы ЖКТ).
      Консистенция должна получится густая (наподобие сметаны).
Я всегда готовил только простые коктейли и сильно не заморачивался с ингредиентами. Поэтому решил сделать топ 3 простых напитков :babybottle:
Делитесь своим опытом и скидывайте подобные в эту тему!
и сколько ты массы набрал?
 

Когда тренировался, делал такой коктейль:
1 банан
150 грамм творога
30-40 грамм овсянки
Молоко

Все смешивалось в блендере и выпивалось:)
Вкусно и каллорийно
 

я такой делал
банан , столовая ложка меда , творог 200 гр кефир /молоко , креатин
и еще мезима , чтобы это все нормально и быстро переварилось ) без газов
 

Очень странные рецепты без БЖУ :) Протеин - это что? сывороточный, казеин? концентрат, изолят? Овсянка - несколько ложек, сколько 5-10-20? чайных? :) Вообще я не советовал бы набирать массу на гейнерах, без учета калорийности и учитывания суточного рациона из обычной пищи. Только если уж совсем эктоморфам-дрищам, которым ожирение не грозит :)
 

к слову, можно отдельно принимать курс омега-3, вроде толковая тема
1. Яблоко 1 штука
2. Банан -один
3. Творог 200г.
4. Молоко 200 мл
5. Яйцо от куриц 2 штуки
6. Перепелинное яйцо 4-5 штук
7. Мед - 1 столовая ложка

Все в блендере. Два раза в день.
 

Интересно, о Мезиме в первые слышу
я такой делал
банан , столовая ложка меда , творог 200 гр кефир /молоко , креатин
и еще мезима , чтобы это все нормально и быстро переварилось ) без газов
 

протокол повышения тестостерона от Тима Ферриса

270DD83CDFFB.png
рыбий жир со сливочным маслом: по 2 капсулы после пробуждения и 2 капсулы перед сном.
оригинальный препарат который рекомендует Тим https://www.amazon.com/gp/product/B00OZHWX1I/ref=as_l..

270DD83CDFFB.png
Витамин D3: от 3000 до 5000 МЕ утром и перед сном (6000 до 10000 МЕ в сутки)

270DD83CDFFB.png
Короткие ледяные ванны и/или холодный душ: до 10 минут . После пробуждения и прямо перед сном.

270DD83CDFFB.png
Бразильский орех: 3 ореха после пробуждения и 3 ореха перед сном.
 

Обратите внимание

Назад
Сверху