Здоровье / Внешний вид 16-недельный план подготовки к марафону на 3:15

[Aleksandr_X]

16-недельный план подготовки к марафону на 3:15​

​

Хотите пробежать марафон за 3 часа 15 минут? Этот план поможет вам в этом!
В каждой неделе есть 1 день отдыха и 6 беговых тренировок, включая интервальные, длительные и темповые, направленные на развитие скорости и выносливости. Каждый день снабжен рекомендациями по выбору темпа, питания, экипировки, а также советами, как сохранить мотивацию и бегать без травм.
Каждая неделя плана включает в себя:

• 1 день отдыха;
• 6 беговых тренировок;
• недельный беговой объём: 51-84 км.

План тренировок в удобном для печати формате.
Начните тренировки уже сегодня!
скачать

Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент

 

[jayson13]

Есть ещё?

 

[Filavit]

Есть смысл качать? кто-нибудь пробовал тренироваться?

 

[os]

Pirate Cards Premium Service - Оплачивайте товары. Выводите валюту. Анонимно, низкие проценты.

Благодаря нашему сервису вы сможете безопасно хранить, обменивать и выводить валюту любого происхождения. Будет доступно несколько типов банковских карт и услуг:

Для оплаты в интернете (проходит 95% сервисов)
Для оплаты в интернете + оффлайн сервисы (проходят все сервисы). Оплата путем пейпасс.
Снятие наличных денег. Это когда вы получаете физическую карту и используете ее, как обычно.

Подробнее о сервисе

 

[prologygt]

Доступно еще?