Что нового?













Партнеры: Форум об анонимности и безопасности в сети. Всегда свежие списки прокси. | SMS активации, виртуальные номера |
Instaplus.me - лучший сервис для продвижения в Инстаграм. 5 дней бесплатно в Инстаплюс. |


Пол Вэйд. Тренировка заключенных. Сравнение со спортзалом на собственном опыте.

leps64

Новичок
Регистрация
17 Май 2018
Сообщения
5
Симпатии
35
Всем привет ! Меня зовут Григорий. Как вы уже заметили здесь я новенький. И чтобы набрать сообщений и рейтинга, внесу свой небольшой вклад на форум. Надеюсь что эта тема будет вам интересна.
Ссылка на книгу Для просмотра ссылки необходимо: Войти или Регистрация
 

leps64

Новичок
Регистрация
17 Май 2018
Сообщения
5
Симпатии
35
ВРЕМЯ
Первым что хотелось бы рассмотреть это экономия времени.
Лично у меня уходило минимум 30 мин. чтобы добраться до спортзала и столько же обратно. (с учетом всех сборов, приготовлений и т.д.) Итого около 1 часа времени потраченного впустую.
Занимаясь по методике Пола Вейда все упражнения можно делать дома. Единственный снаряд который вам понадобиться это турник. Но потратиться 1 раз на турник в отличие от ежемесячного абонемента в спортзал выйдет существенно дешевле )
 

leps64

Новичок
Регистрация
17 Май 2018
Сообщения
5
Симпатии
35
ДЕНЬГИ
Вторым пунктом хотелось бы отметить такой немаловажный аспект как деньги.
Когда я ходил в спортзал, у меня уходило на абонемент 1800 руб. в месяц. Можно было конечно сэкономить и найти хардкорную качалку намного дешевле и ближе к дому. (в которые я раньше кстати и ходил) Но стоять вечно в очередях к снарядам и дышать чужим потом в маленьком помещении - так себе удовольствие.
Занимаясь дома вы не тратите абсолютно ничего и находитесь в максимально комфортных условиях.
 

leps64

Новичок
Регистрация
17 Май 2018
Сообщения
5
Симпатии
35
ТРЕНИРОВКИ
В спортзал я ходил со школы (сейчас мне 30 ) , но занимался не регулярно. Но когда занимался, то выкладывался на 100 %. Тренировался и по лифтеровским методикам, и по классике, делал многоповторные пампинги, круговые трени, дропсеты, негативы и даже одно время делал изометрические упражнения. Короче перепробовал все.
Ну а теперь сравним более конкретно -
Прирост мышечной массы
Здесь тренировка заключенных выигрывает, это связанно с тем что движение на каждую группу мышц состоит из 10 базовых ступений/движений. Достигнув очередной ступени вы переходите на следующую более сложную, движение меняется, работают те же мышцы, но уже по другому. И из за этого мышцы не успевают привыкнуть и идет постоянный прирост в показателях. В спортзале прирост идет в основном только за счет увеличения весов. По этому и рекомендуют время от времени менять тренировки чтобы не было застоя. В тренировке заключенных такие перемены происходят постоянно.
Фигура
Здесь победа снова за тренировкой заключенных. Тренируясь со своим весом не получится перекачать какую то из мышц. Еще немаловажным моментом является естественное формирование V образной формы тела. Кстати ни для кого не секрет что одним из эталонов красивого тела являются гимнасты.
Суставы
Здесь безоговорочно побеждает тренировка заключенных. Я много раз видел как спортсмены в залах жалуются на боль в суставах. Часто обматываются бинтами и т.д. В тренировке заключенных усиление и укрепление суставов и связок это фундамент на котором все стоит. У меня много лет были проблемы со спиной, после 50 тренировок от этих проблем не осталось и следа.

 

leps64

Новичок
Регистрация
17 Май 2018
Сообщения
5
Симпатии
35
Есть еще вторая книга Пола Вейда. Там уделяется внимание шее, голени и хвату. Плюс растяжке.
От себя хотелось бы ещё добавить что не считаю эту программу исчерпывающей. Считаю что это база, которую нужно дополнять кардио. А когда вы достигните минимум 8 уровня в каждом из движений, то можно будет усложнять, модернизировать и добавлять еще более продвинутые упражнения. Здесь кстати вам поможет очень крутой тип Крис Хериа (на ютубе можно найти )
 
Регистрация
20 Янв 2018
Сообщения
154
Симпатии
351

shadow.8h

Новичок
Регистрация
30 Сен 2016
Сообщения
26
Симпатии
19

romeomustdie

Новичок
Регистрация
13 Янв 2019
Сообщения
12
Симпатии
21

romeomustdie

Новичок
Регистрация
13 Янв 2019
Сообщения
12
Симпатии
21
Программа работающая. Могу посоветовать фиксировать ступни эластичным бинтом перед упражнением, иначе костяшки от нагрузки начинают смещаться.
 
Сверху