Здоровье / Внешний вид Марафон красивой и упругой попы

Екатерина Усманова - Марафон красивой и упругой попы

ILYQ8rcpKcA6i8AVyOpCgQ.jpg

В течение трёх недель работаем над ягодицами вместе с Катей Усмановой.

скачать
 

Последнее редактирование модератором:
Рекламное сообщение
📲 Pirate Numbers - Надежные и Безопасные номера для приема SMS/Звонков на длительный срок

✅ Преимущества нашего сервиса:
  • 💸 Низкая стоимость аренды номеров для такого качества услуг;
  • 🤝 Прямое соглашение с операторами (гарантирует оперативное решение возникших вопросов);
  • 🌎 Доступно большинство стран мира;
  • 📲 Номер активен 24/7;
  • 📬 Мгновенное перенаправление SMS-сообщений на ваш Telegram/E-mail/Телефон;
  • 📞 Возможность подключения номера для принятия голосовых сообщений/звонков в Telegram (поддерживается не во всех странах);
  • 🕒 Круглосуточная поддержка;
  • 💰 Скидки при долгосрочной аренде и постоянным клиентам;
➡️ Подробнее
 

Да ну, за три недели нельзя. Год, минимум, регулярных занятий. За три недели только связь мозг-мышцы установится
Я думаю, это не накачанные. От природы или импланты. А скорее, удачный ракурс. Свои можно только сделать более крепкими. Заметно визуально больше попа не станет.
 

Выглядит, конечно, провокационно..)) Но, чтобы такой всегда была, нужно все время заниматься. А в повседневных реалиях, это крайне тяжело сделать
 

и главное никто не написал, что посмотрел и сделал) одни слова на ветер) типа нельзя так и все, ну конечно вам нельзя и не получится, потому что вы себя в этом убедили даже не попробовав)))
 

"Накачку ягодиц" можно разделить на два этапа: первый - набор мышечной массы в области ягодиц и бедер, второй - собственно шлифовка красивой задницы и ног. Немногим девушкам повезло от природы, а именно наличие мышечной масс (не сала! а мышц) в области ягодиц, тогда задача несколько упрощается. В противном случае начинать нужно с приседаний со штангой и (или) жиму ногами платформы. Сложность заключается в освоении техники и постоянном наращивани веса отягощений. При чем упор в начале нужно сделать на освоении техники, так как тяжелыми приседаниями и жимом ногами легко травмировать колени и спину. Плюс питание (без него про массу можно вообще забыть): больше белка (яйца, мясо, рыба, сыр, творог, орехи и т.д.) и сложные углеводы (крупы, овощи, фрукты), при чем есть нужно 5-6 раз в день небольшими порциями с упором на углеводы утром и на белок во второй половине дня и вечером и пить больше чистой воды (без сахара и наполнителей в виде чая и кофе) в пределах 2,5-3 литров в день. Вот об этом в курсе ни слова! Такое ощущение, что автор серьезно длительное время занималась спортом, с годами обретя красивую мускулистую фигуру и теперь с помощью "шлифовочных" упражнений поддерживает тонус мышц и на полном серьезе утверждает, что любая может накачать такую же))) То есть в курсе подробно представлена вторая часть - "шлифовка" нарощенной мускулатуры! А как вы ее "нарастите" это уже ваши проблемы)))
 

"Накачку ягодиц" можно разделить на два этапа: первый - набор мышечной массы в области ягодиц и бедер, второй - собственно шлифовка красивой задницы и ног. Немногим девушкам повезло от природы, а именно наличие мышечной масс (не сала! а мышц) в области ягодиц, тогда задача несколько упрощается. В противном случае начинать нужно с приседаний со штангой и (или) жиму ногами платформы. Сложность заключается в освоении техники и постоянном наращивани веса отягощений. При чем упор в начале нужно сделать на освоении техники, так как тяжелыми приседаниями и жимом ногами легко травмировать колени и спину. Плюс питание (без него про массу можно вообще забыть): больше белка (яйца, мясо, рыба, сыр, творог, орехи и т.д.) и сложные углеводы (крупы, овощи, фрукты), при чем есть нужно 5-6 раз в день небольшими порциями с упором на углеводы утром и на белок во второй половине дня и вечером и пить больше чистой воды (без сахара и наполнителей в виде чая и кофе) в пределах 2,5-3 литров в день. Вот об этом в курсе ни слова! Такое ощущение, что автор серьезно длительное время занималась спортом, с годами обретя красивую мускулистую фигуру и теперь с помощью "шлифовочных" упражнений поддерживает тонус мышц и на полном серьезе утверждает, что любая может накачать такую же))) То есть в курсе подробно представлена вторая часть - "шлифовка" нарощенной мускулатуры! А как вы ее "нарастите" это уже ваши проблемы)))
А как узнать, подходит ли твоя попа для шлифовки?)))
 

Обратите внимание

Назад
Сверху