Здоровье / Внешний вид [Утяшева Л. Ковалёв И.] Онлайн-курс растяжки для мужчин и женщин любого возраста (2016)

[Руслан1]

В чем полезность гибкости тела?
Начнем с бытовой. Встали с кровати – потянули спину. Потянулись за какой-то вещью на шкаф – защемило в боку. Нагнулись что-то поднять – а обратно выпрямиться уже не можете. Поскользнулись на льду – порвали связку. Это все происходит из-за того, что мы не растягиваем свое тело.
Мы всё время скрючены, сидим и стоим в одних и тех же позах. И наши связки со временем уменьшаются и теряют свою гибкость. Что приводит к грыжам, растяжениям и повышенной утомляемости.
Гибкость тела влияет на выносливость, суставы, иммунитет тела. Это всё совсем не очевидно до тех пор, пока не стало поздно. А это наша национальная черта – тянуть до последнего.
Программа подходит для любого уровня. Неважно, насколько вы сейчас подготовлены. Курс построен от простого к сложному. Мы вам объясним все принципы, чтобы вы понимали что и зачем вы делаете.
Что мы изучим:

• Принципы дыхания при растяжке. Почему без правильного дыхания не будет эффекта.
• Стадии растяжки. Постепенность ведет к результату.
• Принцип напряжения и расслабления. Сильно напрягли, потом расслабили – и со временем вы сможете делать упражнения все лучше и лучше.
• Принцип статики. Узнаете, в чем сила неподвижности.
• Пассивная и активная растяжка.
• Тренировки в длинных связках. Почему иногда достаточно позаниматься 15 минут, а иногда нужно 30-40.
• Принцип круговой тренировки.
• Растянемся на всех трех уровнях: мышцы, сухожилия, суставы.
• Фокус. Куда нужно направлять свое внимание в растяжке.
• Компенсации после растяжки ног. Что это и почему необходимо каждому, кто заботится о своем здоровье.

Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент

 

[GLTONIC]

Огромное спасибо,давно хотел поработать над растяжкой.Курс отличный.

 

[ayan23]

Мне 20 и я попробовал сесть на шпагат, это было больно

 

[os]

​

️Создайте любое изображение, которое можете вообразить с помощью нейросети Fooocus & Stable Diffusion.

За 2 месяца вы научитесь с помощью нейросети Fooocus и передовых моделей SDXL от Stable Diffusion создавать визуальные работы, которые будут выделяться в лентах социальных медиа и придадут уникальность вашим проектам. Вы начнете свой путь именно с изучения нейросети Fooocus, где мы расскажем все о генерации крутых изображений. Затем перейдем к архитектуре, музыке, видео и многому другому. Все будет происходить постепенно. И все это под руководством куратора Ильи Тимонина и его команды!

Подробнее о клубе

 

[Verasatile]

Сейчас как раз занимаюсь растяжкой. Посмотрим, поможет ли этот курс

 

[dezxx]

Сейчас как раз занимаюсь растяжкой. Посмотрим, поможет ли этот курс

Ну как, хороший курс?)