A
Anonymous (2bb51a)
Гость
- Тема Автор Вы автор данного материала? |
- #1
Каждый день тренируем 1 телесный и 1 ментальный способ управления эмоциями (10 дней):
- Тренируем навык осознания эмоций в ходе первого шеринга (высказываются все участники, присутствующие онлайн);
- Тренировка телесных и ментальных инструментов для работы с тревожностью;
- Телесные инструменты: дыхательные практики, физическая нагрузка, прогрессивная мышечная релаксация, самомассаж, "тряски", растяжки, йога смеха;
- Ментальные инструменты: рефрейминг, техники краткосрочной позитивной психотерапии и когнитивной терапии, визуализации, работа с ресурсами, инструменты для поддержания самооценки и "хорошего" образа себя; инструменты для снижения тревожности;
- Участники каждый день потренируют 1 телесный и 1 ментальный инструмент управления эмоциями для работы с тревогой, повышения драйва и поддержания спокойствия;
- смогут выбрать наиболее подходящие приемы для себя и внедрить их в регулярную практику;
- смогут обучать коллег и членов семьи простым приемам управления эмоциями.
