Здоровье / Внешний вид [Анастасия Зяблова] [anatomystudy] Ходьба для похудения (2023)

axYBKHwOQaOIpBlulx1JQg.png

ОПИСАНИЕ:

Комфортные тренировки для снижения веса в любом возрасте:

  • всего 30 минут в день
  • без оборудования
  • CТАРТ 28 АВГУСТА
Онлайн-курс “Ходьба для похудения” - специальная тренировка в которой 30 секунд ходьбы на месте чередуется с 30 секундами упражнений стоя.
Именно такой формат чередования кардио шагов и упражнений с акцентом на разные проблемные зоны (руки, живот, бока, бедра) позволяет сжигать жир не выходя из дома.

Что вас ждёт на курсе:
  • Видео-тренировки по 20-30 минут в день.
  • Упражнения понятные, простые, весёлые, а главное эффективные. Включайте и повторяйте.
  • Предусмотрено всё: таймер, музыка, перерывы.
  • После тренировки вы почувствуете заряд бодрости и лёгкости, а не усталость и мышечную боль.
  • Для тренировок вам понадобится только коврик и 2 бутылочки по 0.5 с водой.
  • Для более подготовленных можно 2 гантельки весом по 1 кг.
Курс вам подходит если:
  • Вы хотите снизить вес
  • У вас есть только 30 минут в день на занятия
  • Вы хотите разогнать лимфу и уменьшить отёчность
  • Ждёте от тренировки заряд бодрости и лёгкости тонус всего тела
  • Стесняетесь заниматься в зале и дома вам уютнее
  • Устали от скучных тренировок на коврике
  • Мечтаете повысить упругость тела и стать стройнее
  • Желаете улучшить осанку и повысить уровень здоровья
Почему именно ходьба?
  • Та самая тренировка, которая проста в применении и эффективна. При ежедневных занятиях она не утомляет и не вызывает напряжения. При этом объёмы тают на глазах.
  • Заниматься можно самостоятельно без оборудования.
  • У неё практически нет противопоказаний, а значит подходит тренировка всем.
  • Для наилучшего результата я рекомендую тренироваться каждый день.
Результаты, которые вы получите:
  • Снижение веса. Да, вес действительно снизится. Но самое главное это объёмы. Они будут таять на глазах.
  • Хорошее настроение и энергичность. Тренировки как будто наполняют энергией на целый день.
  • Подвижность и пластика. Занятия построены так, что вас будет тянуть двигаться. А после них вы почувствуете грацию и лёгкость в привычных бытовых движениях.
Тариф "Могу сама":
  • 4 тренировки по 20 минут
  • 3 тренировки на проблемные зоны: бедра+ягодицы, руки+спина, пресс+бока (на 10 минут каждая)
  • 1 тренировка на 5 минут «Женское здоровье»
  • Стретчинг для всего тела на 10 мин
  • Тренировка в подарок
  • База знаний про питание и тренировки
  • Доступ к тренировкам 2 месяца
Программа:
  • Вводный модуль:
    • Введение от преподавателя.
    • Что вас ждет на курсе. Бонусы, подарки, возможности.
    • Рекомендации к тренировкам. Как тренироваться чтобы быстро худеть.
    • Разминка и заминка. Надо ли их делать?
    • Женский тренинг и фазы менструального цикла.
    • Ответы на технические вопросы.
    • Как проходить обучение эффективно.
    • Наша команда.
  • Модуль Питание:
    • Принципы похудения. На что стоит обратить внимание.
    • Как правильно рассчитать сколько есть, чтобы худеть.
    • Готовые рационы. Если лень считать каллории и вникать в рецепты.
    • Пустые калории или где кроется жир.
    • 10 Мифов о питании. Не попадитесь в их ловушки.
    • Советы по питанию. Как быть сытой и худеть.
    • БЖУ. Разберемся кто тут отвечает за стройность и хорошее настроение.
    • Метод кулака. Когда под рукой не оказалось весов.
    • Метод тарелки. Самый простой метод регилирования питания.
    • Как правильно понять когда надо начать есть, а когда пора остановиться.
    • Сахарозаменители. Вред или польза?
    • 10 рецептов ПП десертов. Сладкая жизнь с минимум каллорий.
    • No sugar added и маркетинг. Как вас обманывают продавцы "здоровой еды"
    • Как уменьшить калорийность любимых десертов?!
  • Модуль Тренировки:
    • 4 основные тренировки по 20 минут.
    • 3 тренировки на проблемные зоны бёдра + ягодицы, руки + спина, пресс + бока (на 10 минут каждая).
    • 1 тренировка на 5 минут «Женское здоровье».
    • Cтретчинг для всего тела на 10 минут.
    • Тренировка в подарок
Противопоказания:
  • Очень острое состояние и сильные боли
  • Головокружение, потеря сознания, шум в ушах, спутанность сознания
  • Хронические проблемы
  • Онкологические заболевания
  • Гнойно-воспалительные заболевания
  • Высокая температура
  • Жар, чувство жара, испарина, ночное
Автор: Анастасия Зяблова
  • Фитнес тренер с 2012 года
  • Специалист по адаптивной физкультуре
  • Работает с инновационными методами коррекции веса и реструктуризации образа жизни
ПРОДАЖНИК:

СКАЧАТЬ:
 

Обратите внимание

Назад
Сверху